ID ĆWICZENIA: 3420 Sprzęt: body weight
v-sit on floor
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: hip flexors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hip flexors
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą. Odchyl się lekko do tyłu i unieś nogi nad podłogę, trzymając je proste. Jednocześnie unieś górną część ciała nad podłogę i sięgnij ramionami w stronę nóg. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli opuść górną część ciała i nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić v-sit on floor sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →