v-sit on floor

Sit on the floor with your legs extended in front of you. Lean back slightly and lift your legs off the ground, keeping them straight. Simultaneously, lift your upper body off the ground and reach your arms towards your legs. Hold this position for a few seconds, then slowly lower your upper body and legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti. Inclínate ligeramente hacia atrás y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas. Al mismo tiempo, levanta la parte superior del cuerpo del suelo y extiende los brazos hacia las piernas. Mantén esta posición durante unos segundos, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo y las piernas de nuevo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर फर्श पर बैठें। थोड़ा पीछे झुकें और अपने पैरों को सीधा रखते हुए जमीन से ऊपर उठाएं। इसके साथ ही, अपने ऊपरी शरीर को जमीन से ऊपर उठाएं और अपनी भुजाओं को अपने पैरों की ओर ले जाएं। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर और पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।