skin the cat

바에서 팔을 완전히 펴고 몸을 이완한 상태로 매달리세요. 복부에 힘을 주고 다리를 들어올려 무릎을 가슴 쪽으로 가져오세요. 계속해서 다리를 들어올려 머리 위로 넘기고 팔을 통과하게 하세요. 다리가 머리 위에서 완전히 펼쳐지면 시작 자세로 다리를 내려놓기 시작하세요. 다리를 내릴 때 팔을 통해 몸을 다시 통과시켜 팔을 완전히 펴고 매달린 상태로 돌아오세요. 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.