skin the cat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с висения на перекладине, полностью выпрямив руки и расслабив тело. Напрягите корпус и поднимите ноги вверх, подтягивая колени к груди. Продолжайте поднимать ноги вверх и над головой, позволяя телу проходить через руки. Как только ваши ноги полностью выпрямятся над головой, начните опускать их обратно в исходное положение. Опуская ноги, позвольте телу пройти обратно через руки, пока вы снова не повиснете с полностью выпрямленными руками. Повторите необходимое количество повторений.
Start by hanging from a bar with your arms fully extended and your body relaxed. Engage your core and lift your legs up, bringing your knees towards your chest. Continue to lift your legs up and over your head, allowing your body to pass through the arms. Once your legs are fully extended over your head, begin to lower them back down towards the starting position. As you lower your legs, allow your body to pass back through the arms until you are hanging with your arms fully extended again. Repeat for the desired number of repetitions.