skin the cat

Zacznij, zwisając na drążku z całkowicie wyprostowanymi ramionami i rozluźnionym ciałem. Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi, przybliżając kolana do klatki piersiowej. Kontynuuj unoszenie nóg w górę i nad głowę, pozwalając ciału przejść przez ramiona. Gdy nogi będą w pełni wyprostowane nad głową, zacznij opuszczać je z powrotem w kierunku pozycji wyjściowej. Opuszczając nogi, pozwól ciału przejść z powrotem przez ramiona, aż ponownie znajdziesz się w zwisie z całkowicie wyprostowanymi ramionami. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.