skin the cat
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Inizia appendendoti a una barra con le braccia completamente distese e il corpo rilassato. Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe, portando le ginocchia verso il petto. Continua a sollevare le gambe sopra la testa, permettendo al corpo di passare attraverso le braccia. Una volta che le gambe sono completamente distese sopra la testa, inizia ad abbassarle nuovamente verso la posizione di partenza. Mentre abbassi le gambe, lascia che il corpo passi indietro attraverso le braccia finché non ti ritrovi di nuovo sospeso con le braccia completamente distese. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Start by hanging from a bar with your arms fully extended and your body relaxed. Engage your core and lift your legs up, bringing your knees towards your chest. Continue to lift your legs up and over your head, allowing your body to pass through the arms. Once your legs are fully extended over your head, begin to lower them back down towards the starting position. As you lower your legs, allow your body to pass back through the arms until you are hanging with your arms fully extended again. Repeat for the desired number of repetitions.