운동 ID: 3301 기구: body weight
frog planche
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders chest triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
팔을 어깨너비로 벌리고 발을 모아 푸시업 자세에서 시작합니다. 팔꿈치를 구부리고 등을 펴면서 몸을 땅 쪽으로 내립니다. 몸을 내리면서 발을 들어올려 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 이 자세를 몇 초간 유지한 후 다리를 다시 펴고 푸시업 자세로 몸을 들어올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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