exercise.id: 3301 Equipo: body weight
frog planche
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders chest triceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
팔을 어깨너비로 벌리고 발을 모아 푸시업 자세에서 시작합니다. 팔꿈치를 구부리고 등을 펴면서 몸을 땅 쪽으로 내립니다. 몸을 내리면서 발을 들어올려 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 이 자세를 몇 초간 유지한 후 다리를 다시 펴고 푸시업 자세로 몸을 들어올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a push-up position with your hands shoulder-width apart and your feet together. Bend your elbows and lower your body towards the ground, keeping your back straight. As you lower your body, lift your feet off the ground and bring your knees towards your chest. Hold this position for a few seconds, then extend your legs back out and push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement