frog planche
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Commence en position de pompe, les mains écartées à la largeur des épaules et les pieds joints. Plie tes coudes et abaisse ton corps vers le sol en gardant ton dos droit. En abaissant ton corps, décolle tes pieds du sol et ramène tes genoux vers ta poitrine. Maintiens cette position pendant quelques secondes, puis étends de nouveau tes jambes et repousse-toi jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Start in a push-up position with your hands shoulder-width apart and your feet together. Bend your elbows and lower your body towards the ground, keeping your back straight. As you lower your body, lift your feet off the ground and bring your knees towards your chest. Hold this position for a few seconds, then extend your legs back out and push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.