ID D'EXERCICE: 3301 Équipement: body weight
frog planche
Partie du Corps: waist Cible Principale: abs Groupe: shoulders
Muscles Synergistes:
shoulders chest triceps
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Commence en position de pompe, les mains écartées à la largeur des épaules et les pieds joints. Plie tes coudes et abaisse ton corps vers le sol en gardant ton dos droit. En abaissant ton corps, décolle tes pieds du sol et ramène tes genoux vers ta poitrine. Maintiens cette position pendant quelques secondes, puis étends de nouveau tes jambes et repousse-toi jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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