frog planche
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Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e i piedi uniti. Piega i gomiti e abbassa il corpo verso terra, mantenendo la schiena dritta. Mentre abbassi il corpo, solleva i piedi da terra e avvicina le ginocchia al petto. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi allunga le gambe e ritorna alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Start in a push-up position with your hands shoulder-width apart and your feet together. Bend your elbows and lower your body towards the ground, keeping your back straight. As you lower your body, lift your feet off the ground and bring your knees towards your chest. Hold this position for a few seconds, then extend your legs back out and push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.