frog planche
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zacznij w pozycji do pompki, dłonie ustaw na szerokość barków, a stopy razem. Zegnij łokcie i opuść ciało w stronę podłogi, trzymając plecy proste. Opuszczając ciało, unieś stopy nad podłogę i przyciągnij kolana w stronę klatki piersiowej. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wyprostuj nogi i odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Start in a push-up position with your hands shoulder-width apart and your feet together. Bend your elbows and lower your body towards the ground, keeping your back straight. As you lower your body, lift your feet off the ground and bring your knees towards your chest. Hold this position for a few seconds, then extend your legs back out and push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.