ID ĆWICZENIA: 3301 Sprzęt: body weight
frog planche
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders chest triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij w pozycji do pompki, dłonie ustaw na szerokość barków, a stopy razem. Zegnij łokcie i opuść ciało w stronę podłogi, trzymając plecy proste. Opuszczając ciało, unieś stopy nad podłogę i przyciągnij kolana w stronę klatki piersiowej. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wyprostuj nogi i odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić frog planche sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →