운동 ID: 3215 기구: body weight
hands reversed clasped circular toe touch (male)
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings quadriceps calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비만큼 발을 벌린 후 팔을 양옆으로 펼칩니다. 허리에서 앞으로 구부리면서 등은 곧게 펼쳐지고 무릎은 약간 굽힙니다. 손을 아래로 내려 다리 뒤에서 손을 모습니다. 천천히 손을 위로 올린 후 머리 위로 넘기면서 원형 동작을 하며 다리는 곧게 펼쳐집니다. 다리가 발가락에 닿을 때까지 원형 동작을 계속합니다. 동작을 반대로 하여 손을 시작 위치로 내려옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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