hands reversed clasped circular toe touch (male)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
어깨 너비만큼 발을 벌린 후 팔을 양옆으로 펼칩니다. 허리에서 앞으로 구부리면서 등은 곧게 펼쳐지고 무릎은 약간 굽힙니다. 손을 아래로 내려 다리 뒤에서 손을 모습니다. 천천히 손을 위로 올린 후 머리 위로 넘기면서 원형 동작을 하며 다리는 곧게 펼쳐집니다. 다리가 발가락에 닿을 때까지 원형 동작을 계속합니다. 동작을 반대로 하여 손을 시작 위치로 내려옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Stand with your feet shoulder-width apart and your arms extended to the sides. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your knees slightly bent. Reach down with your hands and clasp them together behind your legs. Slowly raise your hands up and over your head in a circular motion, keeping your legs straight. Continue the circular motion until your hands touch your toes. Reverse the motion and bring your hands back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 hands reversed clasped circular toe touch (male) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button