hands reversed clasped circular toe touch (male)
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Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese ai lati. Piegati in avanti all'altezza della vita, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate. Abbassa le mani e uniscile dietro le gambe. Alza lentamente le mani sopra la testa con un movimento circolare, mantenendo le gambe dritte. Continua il movimento circolare finché le mani non toccano le dita dei piedi. Invertire il movimento e riportare le mani nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand with your feet shoulder-width apart and your arms extended to the sides. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your knees slightly bent. Reach down with your hands and clasp them together behind your legs. Slowly raise your hands up and over your head in a circular motion, keeping your legs straight. Continue the circular motion until your hands touch your toes. Reverse the motion and bring your hands back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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