hands reversed clasped circular toe touch (male)

Stań ze stopami na szerokość barków, a ramiona wyciągnij na boki. Pochyl się do przodu w talii, trzymając plecy proste, a kolana lekko ugięte. Sięgnij dłońmi w dół i złącz je za nogami. Powoli unieś dłonie w górę i nad głowę ruchem kolistym, trzymając nogi proste. Kontynuuj ruch kolisty, aż dłonie dotkną palców stóp. Odwróć ruch i wróć dłońmi do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.