hands reversed clasped circular toe touch (male)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami na szerokość barków, a ramiona wyciągnij na boki. Pochyl się do przodu w talii, trzymając plecy proste, a kolana lekko ugięte. Sięgnij dłońmi w dół i złącz je za nogami. Powoli unieś dłonie w górę i nad głowę ruchem kolistym, trzymając nogi proste. Kontynuuj ruch kolisty, aż dłonie dotkną palców stóp. Odwróć ruch i wróć dłońmi do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Stand with your feet shoulder-width apart and your arms extended to the sides. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your knees slightly bent. Reach down with your hands and clasp them together behind your legs. Slowly raise your hands up and over your head in a circular motion, keeping your legs straight. Continue the circular motion until your hands touch your toes. Reverse the motion and bring your hands back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 hands reversed clasped circular toe touch (male) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button