운동 ID: 3132 기구: body weight
potty squat with support
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 발끝이 약간 바깥쪽을 향하도록 서 있습니다. 균형을 위해 의자나 벽과 같은 안정적인 지지대를 잡습니다. 무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀면서 스쿼트 자세로 몸을 낮춥니다. 가슴을 펴고 등은 쭉 펴진 상태로 움직입니다. 바닥에서 잠깐 멈춘 후 발뒤꿈치를 밀어 처음 자세로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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