potty squat with support
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, ze stopami skierowanymi lekko na zewnątrz. Trzymaj się stabilnego oparcia, np. krzesła lub ściany, dla zachowania równowagi. Opuść ciało do pozycji przysiadu, uginając kolana i cofając biodra. Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a plecy proste przez cały czas trwania ruchu. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Stand with your feet shoulder-width apart, toes pointing slightly outward. Hold onto a stable support, such as a chair or wall, for balance. Lower your body down into a squat position by bending your knees and pushing your hips back. Keep your chest up and your back straight throughout the movement. Pause for a moment at the bottom, then push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 potty squat with support exercise.cta.desc2
exercise.cta.button