potty squat with support
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur. Tiens-toi à un support stable, comme une chaise ou un mur, pour l'équilibre. Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière. Garde la poitrine relevée et le dos droit tout au long du mouvement. Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart, toes pointing slightly outward. Hold onto a stable support, such as a chair or wall, for balance. Lower your body down into a squat position by bending your knees and pushing your hips back. Keep your chest up and your back straight throughout the movement. Pause for a moment at the bottom, then push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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