potty squat with support
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Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Sujétate de un apoyo estable, como una silla o una pared, para mantener el equilibrio. Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta durante todo el movimiento. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Stand with your feet shoulder-width apart, toes pointing slightly outward. Hold onto a stable support, such as a chair or wall, for balance. Lower your body down into a squat position by bending your knees and pushing your hips back. Keep your chest up and your back straight throughout the movement. Pause for a moment at the bottom, then push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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