potty squat with support

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Sujétate de un apoyo estable, como una silla o una pared, para mantener el equilibrio. Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta durante todo el movimiento. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.