potty squat with support

Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno. Tieniti su un supporto stabile, come una sedia o un muro, per mantenere l'equilibrio. Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi. Tieni il petto in alto e la schiena dritta durante tutto il movimento. Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.