exercise.id: 2616 Equipo: cable

cable lateral pulldown with v-bar

exercise.body_part: back exercise.target: lats Grupo: biceps

exercise.synergist:

biceps forearms

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Korean

케이블 풀다운 머신에 앉아 V바 어태치먼트를 오버핸드 그립으로 잡습니다. 무릎 패드를 조정하여 허벅지를 고정합니다. 등을 곧게 유지하고 약간 뒤로 기울입니다. V바를 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 위팔 쪽으로 당깁니다. 동작 아래에서 등 근육을 쥡니다. 천천히 V바를 시작 위치로 돌려놓고 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit down on the cable pulldown machine and grab the v-bar attachment with an overhand grip. Adjust the knee pad so that your thighs are secured under it. Keep your back straight and lean back slightly. Pull the v-bar down towards your upper chest while keeping your elbows close to your body. Squeeze your back muscles at the bottom of the movement. Slowly return the v-bar to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.

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