운동 ID: 2616 기구: cable
cable lateral pulldown with v-bar
신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 풀다운 머신에 앉아 V바 어태치먼트를 오버핸드 그립으로 잡습니다. 무릎 패드를 조정하여 허벅지를 고정합니다. 등을 곧게 유지하고 약간 뒤로 기울입니다. V바를 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 위팔 쪽으로 당깁니다. 동작 아래에서 등 근육을 쥡니다. 천천히 V바를 시작 위치로 돌려놓고 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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