cable lateral pulldown with v-bar
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Siediti sulla macchina a scorrimento dei cavi e prendi l'attacco a V con una presa sopra la mano. Regola il ginocchiere in modo che le cosce siano fissate sotto. Tieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro. Tira la V-bar verso il basso verso la parte superiore del petto mantenendo i gomiti vicini al corpo. Stringi i muscoli della schiena alla base del movimento. Riporta lentamente la v-bar alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Sit down on the cable pulldown machine and grab the v-bar attachment with an overhand grip. Adjust the knee pad so that your thighs are secured under it. Keep your back straight and lean back slightly. Pull the v-bar down towards your upper chest while keeping your elbows close to your body. Squeeze your back muscles at the bottom of the movement. Slowly return the v-bar to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
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