cable lateral pulldown with v-bar
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Siéntate en la máquina de jalón de cable y agarra el accesorio en V con un agarre prono. Ajusta la almohadilla de rodillas para que tus muslos queden asegurados debajo de ella. Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás. Jala el accesorio en V hacia la parte superior del pecho manteniendo los codos cerca del cuerpo. Aprieta los músculos de la espalda en la parte baja del movimiento. Regresa lentamente el accesorio en V a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Sit down on the cable pulldown machine and grab the v-bar attachment with an overhand grip. Adjust the knee pad so that your thighs are secured under it. Keep your back straight and lean back slightly. Pull the v-bar down towards your upper chest while keeping your elbows close to your body. Squeeze your back muscles at the bottom of the movement. Slowly return the v-bar to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
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