cable lateral pulldown with v-bar
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Assieds-toi sur la machine de tirage à la poulie et saisis la barre en V avec une prise en pronation. Règle la cale-genoux de sorte que tes cuisses soient bien fixées en dessous. Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'arrière. Tire la barre en V vers le bas en direction du haut de ta poitrine en gardant tes coudes près de ton corps. Contracte les muscles de ton dos en bas du mouvement. Ramène lentement la barre en V à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.
Sit down on the cable pulldown machine and grab the v-bar attachment with an overhand grip. Adjust the knee pad so that your thighs are secured under it. Keep your back straight and lean back slightly. Pull the v-bar down towards your upper chest while keeping your elbows close to your body. Squeeze your back muscles at the bottom of the movement. Slowly return the v-bar to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
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