cable lateral pulldown with v-bar

Usiądź przy maszynie do ściągania drążka i chwyć uchwyt w kształcie litery V nachwytem. Wyreguluj podkładkę pod kolana tak, aby udo było pod nią zablokowane. Trzymaj proste plecy i odchyl się lekko do tyłu. Przyciągnij uchwyt w dół do górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała. Napnij mięśnie pleców na dole ruchu. Powoli wróć z uchwytem do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.