cable seated twist

케이블 머신에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 약간 구부립니다. 케이블 핸들을 양손으로 잡고 팔을 앞으로 쭉 펴 놓습니다. 복부에 힘을 주고 천천히 몸통을 한쪽으로 회전하여 케이블을 몸 위로 당깁니다. 운동 범위의 끝지점에서 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 회전합니다. 다른 쪽으로 반복합니다. 원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아가며 반복합니다.