exercise.id: 2399 Equipo: cable
cable seated twist
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques
exercise.synergist:
obliques
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
케이블 머신에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 약간 구부립니다. 케이블 핸들을 양손으로 잡고 팔을 앞으로 쭉 펴 놓습니다. 복부에 힘을 주고 천천히 몸통을 한쪽으로 회전하여 케이블을 몸 위로 당깁니다. 운동 범위의 끝지점에서 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 회전합니다. 다른 쪽으로 반복합니다. 원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아가며 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a cable machine with your feet flat on the ground and your knees slightly bent. Hold the cable handle with both hands and extend your arms straight in front of you. Keeping your core engaged, slowly rotate your torso to one side, pulling the cable across your body. Pause for a moment at the end of the range of motion, then slowly rotate back to the starting position. Repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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