cable seated twist
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Siediti su una macchina a cavo con i piedi piatti a terra e le ginocchia leggermente piegate. Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani e estendi le braccia dritte davanti a te. Mantenendo il core attivo, ruota lentamente il busto di lato, tirando il cavo attraverso il corpo. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi ruota lentamente tornando alla posizione iniziale. Ripeti dall'altra parte. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Sit on a cable machine with your feet flat on the ground and your knees slightly bent. Hold the cable handle with both hands and extend your arms straight in front of you. Keeping your core engaged, slowly rotate your torso to one side, pulling the cable across your body. Pause for a moment at the end of the range of motion, then slowly rotate back to the starting position. Repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.