cable seated twist
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на канатный тренажер, поставьте ступни на землю и слегка согните колени. Возьмите рукоятку троса обеими руками и вытяните руки прямо перед собой. Удерживая корпус в напряжении, медленно поверните туловище в сторону, протягивая трос через тело. Сделайте паузу на мгновение в конце диапазона движения, затем медленно поверните обратно в исходное положение. Повторите с другой стороны. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Sit on a cable machine with your feet flat on the ground and your knees slightly bent. Hold the cable handle with both hands and extend your arms straight in front of you. Keeping your core engaged, slowly rotate your torso to one side, pulling the cable across your body. Pause for a moment at the end of the range of motion, then slowly rotate back to the starting position. Repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.