cable seated twist

Usiądź przy wyciągu, stopy płasko na podłodze, kolana lekko ugięte. Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami i wyprostuj ramiona prosto przed sobą. Utrzymując napięty tułów, powoli obróć tułów w jedną stronę, przyciągając linę w poprzek ciała. Zatrzymaj się na moment na końcu zakresu ruchu, a następnie powoli obróć się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie. Kontynuuj naprzemienne powtórzenia po obu stronach przez zalecaną liczbę powtórzeń.