cable seated twist

अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर एक केबल मशीन पर बैठें। केबल के हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ें और अपनी बाहों को अपने सामने सीधा फैलाएं। अपने कोर को व्यस्त रखते हुए, धीरे-धीरे अपने धड़ को एक तरफ घुमाएं, केबल को अपने शरीर पर खींचें। गति की सीमा के अंत में एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस आएँ। दूसरी तरफ दोहराएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।