운동 ID: 2328 기구: stability ball
narrow push-up on exercise ball
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
안정성 공을 바닥에 놓고 어깨 너비보다 약간 좁은 손 간격으로 공 위에 손을 올려놓은 푸시업 자세를 취합니다. 코어를 활성화하고 머리부터 발끝까지 일직선을 유지합니다. 팔꿈치를 구부려 가슴을 공 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 몸 근처에 유지합니다. 맨 아래에서 잠시 멈추었다가 팔을 펴서 시작 위치로 밀어 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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