exercise.id: 2328 Equipo: stability ball

narrow push-up on exercise ball

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest

exercise.synergist:

chest shoulders

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Korean

안정성 공을 바닥에 놓고 어깨 너비보다 약간 좁은 손 간격으로 공 위에 손을 올려놓은 푸시업 자세를 취합니다. 코어를 활성화하고 머리부터 발끝까지 일직선을 유지합니다. 팔꿈치를 구부려 가슴을 공 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 몸 근처에 유지합니다. 맨 아래에서 잠시 멈추었다가 팔을 펴서 시작 위치로 밀어 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Place the stability ball on the ground and position yourself in a push-up position with your hands on the ball, slightly narrower than shoulder-width apart. Engage your core and keep your body in a straight line from head to toe. Lower your chest towards the ball by bending your elbows, keeping them close to your body. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.

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