narrow push-up on exercise ball
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Place le ballon de stabilité au sol et positionne-toi en position de pompe avec tes mains sur le ballon, légèrement plus rapprochées que la largeur des épaules. Gaine ta sangle abdominale et garde ton corps en ligne droite de la tête aux pieds. Abaisse ta poitrine vers le ballon en fléchissant les coudes, en les gardant près de ton corps. Marque une pause en bas, puis pousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Place the stability ball on the ground and position yourself in a push-up position with your hands on the ball, slightly narrower than shoulder-width apart. Engage your core and keep your body in a straight line from head to toe. Lower your chest towards the ball by bending your elbows, keeping them close to your body. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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