narrow push-up on exercise ball

Umieść piłkę gimnastyczną na podłodze i ustaw się w pozycji pompki, dłonie oparte na piłce, nieco węziej niż na szerokość barków. Napnij mięśnie tułowia i trzymaj ciało w prostej linii od głowy do stóp. Opuść klatkę piersiową w kierunku piłki, uginając łokcie i trzymając je blisko ciała. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij ciało z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.