narrow push-up on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Umieść piłkę gimnastyczną na podłodze i ustaw się w pozycji pompki, dłonie oparte na piłce, nieco węziej niż na szerokość barków. Napnij mięśnie tułowia i trzymaj ciało w prostej linii od głowy do stóp. Opuść klatkę piersiową w kierunku piłki, uginając łokcie i trzymając je blisko ciała. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij ciało z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Place the stability ball on the ground and position yourself in a push-up position with your hands on the ball, slightly narrower than shoulder-width apart. Engage your core and keep your body in a straight line from head to toe. Lower your chest towards the ball by bending your elbows, keeping them close to your body. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 narrow push-up on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button