narrow push-up on exercise ball
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Posiziona la palla di stabilità a terra e posizionati in una posizione di push-up con le mani sulla palla, leggermente più strette della larghezza delle spalle. Coinvolgi il tuo core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi. Abbassa il petto verso la palla piegando i gomiti, tenendoli vicini al corpo. Fai una pausa per un momento in basso, quindi ritorna alla posizione di partenza raddrizzando le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Place the stability ball on the ground and position yourself in a push-up position with your hands on the ball, slightly narrower than shoulder-width apart. Engage your core and keep your body in a straight line from head to toe. Lower your chest towards the ball by bending your elbows, keeping them close to your body. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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