narrow push-up on exercise ball

स्टेबिलिटी बॉल को जमीन पर रखें और अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा संकरा करके बॉल पर रखकर खुद को पुश-अप स्थिति में रखें। अपने कोर को व्यस्त रखें और अपने शरीर को सिर से पैर तक एक सीधी रेखा में रखें। अपनी कोहनियों को मोड़कर, उन्हें अपने शरीर के पास रखते हुए, अपनी छाती को गेंद की ओर नीचे करें। नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को सीधा करके खुद को शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।