운동 ID: 2294 기구: dumbbell
dumbbell zottman preacher curl
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
프리처 벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들되 손가락이 위를 향하고 팔꿈치는 패드 위에 놓습니다. 상완을 고정하면서 손가락이 위를 향한 상태로 덤벨을 어깨 방향으로 말아올립니다. 컬의 맨 위에서 손목을 회전하여 손가락이 아래를 향하도록 합니다. 덤벨을 천천히 내리면서 손목을 회전하여 시작 자세로 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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