dumbbell zottman preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce modlitewnej z hantlami w obu dłoniach, dłonie skierowane do góry, a łokcie oparte na poduszce. Zegnij ręce, unosząc hantle w stronę barków, trzymając ramiona nieruchomo, a dłonie skierowane do góry. Na szczycie zgięcia obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane w dół. Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej, obracając nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on a preacher bench with a dumbbell in each hand, palms facing up and elbows resting on the pad. Curl the dumbbells up towards your shoulders, keeping your upper arms stationary and your palms facing up. At the top of the curl, rotate your wrists so that your palms are facing down. Slowly lower the dumbbells back down to the starting position, rotating your wrists back to the starting position as you do so. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell zottman preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button