dumbbell zottman preacher curl
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Siéntate en un banco scott con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba y los codos apoyados en la almohadilla. Flexiona las mancuernas hacia los hombros, manteniendo fija la parte superior de los brazos y las palmas hacia arriba. En la parte superior del curl, gira las muñecas de modo que las palmas queden hacia abajo. Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial, girando también las muñecas a su posición original mientras lo haces. Repite el número de repeticiones deseado.
Sit on a preacher bench with a dumbbell in each hand, palms facing up and elbows resting on the pad. Curl the dumbbells up towards your shoulders, keeping your upper arms stationary and your palms facing up. At the top of the curl, rotate your wrists so that your palms are facing down. Slowly lower the dumbbells back down to the starting position, rotating your wrists back to the starting position as you do so. Repeat for the desired number of repetitions.
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