dumbbell zottman preacher curl
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Assieds-toi sur un banc à prêcheur avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le haut et coudes posés sur le coussin. Enroule les haltères vers tes épaules, en gardant tes bras immobiles et les paumes tournées vers le haut. En haut de la flexion, tourne tes poignets pour que tes paumes soient tournées vers le bas. Abaisse lentement les haltères vers la position de départ, en tournant tes poignets vers la position de départ en même temps. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a preacher bench with a dumbbell in each hand, palms facing up and elbows resting on the pad. Curl the dumbbells up towards your shoulders, keeping your upper arms stationary and your palms facing up. At the top of the curl, rotate your wrists so that your palms are facing down. Slowly lower the dumbbells back down to the starting position, rotating your wrists back to the starting position as you do so. Repeat for the desired number of repetitions.
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