dumbbell zottman preacher curl

Assieds-toi sur un banc à prêcheur avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le haut et coudes posés sur le coussin. Enroule les haltères vers tes épaules, en gardant tes bras immobiles et les paumes tournées vers le haut. En haut de la flexion, tourne tes poignets pour que tes paumes soient tournées vers le bas. Abaisse lentement les haltères vers la position de départ, en tournant tes poignets vers la position de départ en même temps. Répète le nombre de répétitions souhaité.