운동 ID: 2203 기구: roller
roller seated shoulder flexor depresor retractor
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: deltoids
보조 협응근:
deltoids triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
다리를 앞으로 쭉 뻗고 평평한 표면에 앉습니다. 양 손으로 롤러를 잡아 손바닥이 아래를 향하게 하고 허벅지 위에 놓습니다. 약간 앞으로 기울인 후 천천히 롤러를 몸에서 멀리 굴리며 팔을 앞으로 곧게 펼칩니다. 잠시 멈춘 후 천천히 롤러를 몸 쪽으로 돌아가며 팔을 구부려 롤러를 허벅지로 가져갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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