roller seated shoulder flexor depresor retractor
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на ровную поверхность, вытянув ноги перед собой. Возьмите валик обеими руками ладонями вниз и положите его на бедра. Слегка наклонитесь вперед и откатите валик от тела, вытянув руки прямо перед собой. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно перекатите валик обратно к телу, сгибая руки и возвращая валик обратно к бедрам. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a flat surface with your legs extended in front of you. Hold the roller with both hands, palms facing down, and place it on your thighs. Lean forward slightly and roll the roller away from your body, extending your arms straight in front of you. Pause for a moment, then slowly roll the roller back towards your body, bending your arms and bringing the roller back to your thighs. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 roller seated shoulder flexor depresor retractor exercise.cta.desc2
exercise.cta.button