ID УПРАЖНЕНИЯ: 2203 Оборудование: roller
roller seated shoulder flexor depresor retractor
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: deltoids
Вспомогательные мышцы-синергисты:
deltoids triceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на ровную поверхность, вытянув ноги перед собой. Возьмите валик обеими руками ладонями вниз и положите его на бедра. Слегка наклонитесь вперед и откатите валик от тела, вытянув руки прямо перед собой. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно перекатите валик обратно к телу, сгибая руки и возвращая валик обратно к бедрам. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить roller seated shoulder flexor depresor retractor когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →