one arm towel row

발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태로 서서 한손으로 수건을 듭니다. 허리에서 앞으로 구부려 등을 곧게 유지하고 코어를 활성화합니다. 팔을 완전히 펼쳐 수건을 앞으로 늘어뜨립니다. 수건을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 블레이드를 함께 조여 줍니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후 수건을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿔 진행합니다.