one arm towel row

Stań w rozkroku na szerokość barków, ugnij lekko kolana i chwyć ręcznik jedną ręką. Pochyl się w talii, trzymając plecy proste, a mięśnie tułowia napięte. Wyprostuj ramię w pełni, pozwalając, aby ręcznik zwisał przed tobą. Przyciągnij ręcznik w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ręcznik do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.