one arm towel row

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tiens une serviette d'une main. Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille en gardant ton dos droit et ta sangle abdominale gainée. Étends complètement ton bras, en laissant la serviette pendre devant toi. Tire la serviette vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la serviette pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.