one arm towel row

Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e tenere un asciugamano con una mano. Piegati in avanti all'altezza della vita, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato. Estendi completamente il braccio, lasciando che l'asciugamano penda davanti a te. Tira l'asciugamano verso il petto, stringendo insieme le scapole. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente l'asciugamano nella posizione iniziale. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.