운동 ID: 1770 기구: body weight
biceps leg concentration curl
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 앉아 다리를 벌리고 발을 땅에 디딥니다. 한 손으로 덤벨을 들고 팔꿈치를 허벅지 안쪽에 올립니다. 손바닥이 위를 향하도록 유지하면서 상완은 고정한 상태로 덤벨을 어깨 쪽으로 컬합니다. 동작의 맨 위에서 이두근을 조입니다. 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수를 반복한 후 팔을 바꿉니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 biceps leg concentration curl 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →