ID УПРАЖНЕНИЯ: 1770 Оборудование: body weight
biceps leg concentration curl
Часть тела: upper arms Целевая мышца: biceps Группа: forearms
Вспомогательные мышцы-синергисты:
forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью, раздвинув ноги и поставив ступни на землю. Возьмите гантель в одну руку и поместите локоть на внутреннюю часть бедра, чуть выше колена. Поверните ладонь вверх и согните гантель к плечу, сохраняя плечо неподвижным. Напрягите бицепсы в верхней точке движения, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить biceps leg concentration curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →