exercise.id: 1739 Equipo: dumbbell

dumbbell standing alternating tricep kickback

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

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Korean

어깨 너비로 발을 벌리고 양손에 덤벨을 들고 섭니다. 무릎을 약간 구부리고 엉덩이를 기준으로 앞으로 숙이면서 등을 펴세요. 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 팔을 뒤쪽으로 완전히 뻗습니다. 위에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다. 반대쪽 팔로 반복하면서 각 반복마다 양쪽을 교대로 합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Extend your arms straight back, keeping your elbows close to your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat with the other arm, alternating sides with each repetition.

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