dumbbell standing alternating tricep kickback
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Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano. Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta. Allunga le braccia dritte all'indietro, tenendo i gomiti vicini al corpo. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale. Ripeti con l'altro braccio, alternando i lati ad ogni ripetizione.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Extend your arms straight back, keeping your elbows close to your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat with the other arm, alternating sides with each repetition.
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