dumbbell standing alternating tricep kickback
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit. Étends les bras droit vers l'arrière, en gardant les coudes près du corps. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète avec l'autre bras, en alternant les côtés à chaque répétition.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Extend your arms straight back, keeping your elbows close to your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat with the other arm, alternating sides with each repetition.
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