dumbbell standing alternating tricep kickback

Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach. Ugnij lekko kolana i pochyl tułów do przodu w biodrach, trzymając plecy proste. Wyprostuj ramiona do tyłu, trzymając łokcie blisko ciała. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz drugą ręką, zmieniając strony przy każdym powtórzeniu.