exercise.id: 1729 Equipo: dumbbell

dumbbell lying alternate extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Korean

벤치에 누워 각 손에 덤벨을 들어 손가락이 서로 마주보게 합니다. 양팔을 가슴 위로 펴면서 팔꿈치에 살짝 구부립니다. 한쪽 덤벨을 팔꿈치를 구부리며 머리 방향으로 내립니다. 최하단에서 잠시 멈추었다가 덤벨을 시작 위치로 올립니다. 반대쪽 팔로 반복하며 양쪽을 번갈아가며 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie flat on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Extend your arms straight up over your chest, keeping a slight bend in your elbows. Lower one dumbbell down towards your head, bending at the elbow, while keeping the other arm extended. Pause for a moment at the bottom, then raise the dumbbell back up to the starting position. Repeat with the other arm, alternating sides for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 dumbbell lying alternate extension exercise.cta.desc2

exercise.cta.button