운동 ID: 1729 기구: dumbbell
dumbbell lying alternate extension
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 누워 각 손에 덤벨을 들어 손가락이 서로 마주보게 합니다. 양팔을 가슴 위로 펴면서 팔꿈치에 살짝 구부립니다. 한쪽 덤벨을 팔꿈치를 구부리며 머리 방향으로 내립니다. 최하단에서 잠시 멈추었다가 덤벨을 시작 위치로 올립니다. 반대쪽 팔로 반복하며 양쪽을 번갈아가며 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 dumbbell lying alternate extension 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →